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三个生活小习惯,帮你轻松预防三高!

2020-12-10 19:10| 发布者: kuzupai123| 来源:酷族派

现在高血脂、高血压和高血糖越来越趋于年轻化,那为了预防,生活中要做好哪些事情呢?
你以为三高是指:高学历、高收入和高颜值吗?醒醒吧!这里要说的是高血压、高血脂和高血糖。相关调查结果显示,“三高”不再是老年人的专属,现在越来越倾向年轻化,慢慢成为一种“大众病”了。

三个生活小习惯,帮你轻松预防三高!

要追其原因的话,体重超标、饮酒过量、不爱运动、精神压力大等都是造成“三高”年轻化的“元凶”。很多年轻人对此缺少一个正确认识,觉得“三高”并没有对自身健康产生负面影响,依然保持着不良的饮食和生活习惯。而事实上,“三高”到了一定程度是会引起一系列并发症的,比如冠心病、中风等。那想要预防“三高”,需要做好哪些事情呢?

三个生活小习惯,帮你轻松预防三高!

—1—
合理饮食
健康合理的饮食是控制三高的基础,三餐多吃一些玉米、地瓜、黑米等富含膳食纤维的粗粮,能够很好地促进肠胃蠕动,减轻肠胃负担,对稳定血压是有益的。同时要少吃一些重油重盐、高热量食物,每天将盐的摄入量控制在2-4g为宜,多吃水果和蔬菜。

三个生活小习惯,帮你轻松预防三高!

—2—
坚持运动
因为上班地点多在办公室,经常一坐就是七八个小时,有时中午吃完便当就直接趴在桌子上休息,这些都不利于“三高”的控制。可以午休时间去楼下走走,在促进肠道消化的同时,身体的交感神经会因为运动而处于兴奋状态,对提高人体的免疫力有很大帮助。有氧运动是最好的健身方式,包括慢走、慢跑、太极拳、游泳等等。

三个生活小习惯,帮你轻松预防三高!

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学会释放压力
现在年轻人的精神压力普遍较大,很多人在生活中存在焦虑、不安等情况,若长时间处于这个状态的话,血压自然会上升。所以,年轻人要学会释放压力,和朋友去旅游、去逛街,或者空余时间做一些自己喜欢的事情,尽量减少负面情绪的产生。

三个生活小习惯,帮你轻松预防三高!

年轻人还是要多关注自己的身体啊,不要总是不把这些事情放在心上,工作中经常有头晕、心慌等情况的要去医院做个全面检查,如果发现“三高”症状,应该在医生的指导下积极治疗。

三个生活小习惯,帮你轻松预防三高!

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